Besser schlafen -tropennächte-sommer

In heißen Sommernächten schwitzen wir vermehrt, ohne dass es uns wirklich Abkühlung verschafft.

Am nächsten Tag fühlen wir uns erschlagen.

Damit Sie gut erholt durch die heißen Sommernächte kommen, haben wir folgende Tipps für Sie: 1.

Richtig lüften.

Lassen Sie die Hitze erst gar nicht ins Haus.

Schließen Sie nach dem morgendlichen Lüften die Fenster und halten Sie sie während des Tages geschlossen.

Empfehlenswert ist auch, die Rollläden runter zu lassen.

2.

Wärmequellen abschalten.

Handyladeteil, Digitalwecker, Fernseher – alle elektrischen Geräte im Schlafzimmer erzeugen Wärme.

Am besten den Stecker ziehen.

3.

Bettwäsche aus kühlenden Materialien wählen.

Besonders geeignet sind Baumwolle, Seide und Leinen.

4.

Für Abkühlung sorgen.

Vor dem Schlafengehen lauwarm duschen oder sich eine Wechselbaddusche gönnen.

Für noch mehr Kühleffekt: Kaltes Wasser in eine Wärmflasche füllen, ein paar Eiswürfel dazu geben und an das Fußende des Bettes legen.

5.

Schlaffördernde Atmosphäre schaffen.

Düfte wie Lavendel helfen zu entspannen.

Auch ein abgedunkelter Raum trägt zu einem tiefen Schlaf bei.