Gewicht auf den Rücken: Wie viel mehr verbrennt „Rucking“ als Spazierengehen?

20.10.2025

Rucking – also Gehen mit Gewichtsrucksack – erhöht den Energieverbrauch deutlich. ‚Dreimal mehr Kalorien‘ klingt allerdings nach Marketing. Was belastbare Daten wirklich sagen, welche Faktoren den Verbrauch beeinflussen – und wie man sicher einsteigt.

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